Svaka se žena u nekom trenutku svog života susretne sa pojačanim opadanjem kose što dovodi do smanjenja njenog volumena i proređenja. Gubitak oko 100 vlasi dnevno je normalan, ali kada počnete da primećujete da vam mnogo pramenova začepljuje odvod tuš kabine ili ostaje na četki za kosu, trebalo bi da se detaljnije pozabavite uzrokom ovog problema i da preduzmete korake kojima ćete sprečiti njeno dalje opadanje.
U nastavku vam otkrivamo potencijalne uzroke pojačanog opadanja kose, ali i praktične savete kako da se nosite sa ovim problemom.
Zbog čega ženama opada kosa?
Gubitak kose se ne dešava brzo, što znači da može proći i do 3 meseca pre nego što kosa opadne, a nakon što je to izazvao neki okidač. Nije uvek lako pronaći osnovni uzrok gubitka kose, ali evo nekoliko potencijalnih:
- Hormonska neravnoteža – Estrogeni (ženski hormoni) pomažu da se dlake održe u fazi rasta optimalno dugo, dok androgeni (muški hormoni) nisu “dobri” za kosu i mogu joj skratiti ciklus rasta. Dakle, višak muških hormona, koji može biti uzrokovan policističnim jajnicima, jedan je od potencijalnih uzroka gubitka kose.
- Genetika – Nasledno opadanje kose se javlja postepeno jer su određeni folikuli dlake osetljivi na muške hormone, a već smo rekli koliki je uticaj muških hormona na gubitak kose.
- Trudnoća – U toku trudnoće nivo ženskih hormona je izuzetno visok, što remeti priodni ciklus rasta dlake, pa ona tokom tih devet meseci gotovo da ne opada. Nakon trudnoće dešava se pad ovih hormona i počinje naglo opadanja kose. Ovo je prirodan proces nakon porođaja i dlaka se veoma brzo vrati u svoj normalan ciklus.
- Stres – Nije tajna da stres može bukvalno da vam poremeti ceo organizam, pa tako ni kosa ne zaostaje. Stres podiže nivoe androgena (muških hormona), što kao što smo rekli može izazvati gubitak kose. Osim toga, stres je okidač za nezdrave navike u ishrani i probleme sa sistemom za varenje – a sve to može imati negativan uticaj na kosu.
- Problem sa štitnom žlezdom – Štitna žlezda pomaže da se reguliše metabolizam celog tela, kontrolišući proizvodnju proteina i korišćenje kiseonika u tkivima. Svaki disbalans hormona štitne žlezde može da utiče na folikule dlake, na način da oni ostaje dugo u fazi opadanja, gde je normalan ciklus rasta kose poremećen.
- Nedostatak vitamina B12 – Nedostatak vitamina B12 često uzrokuje gubitak kose jer ovaj vitamin utiče na zdravlje crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kiseonik do svih tkiva, pa tako i kose. Najčešće je ovo problem kod vegana jer se vitamin B12 prvenstveno dobija preko životinjskih proteina.
- Nedostatak gvožđa (anemija) – Kada nemate dovoljno gvožđa, vaše telo ne može da proizvede hemoglobin koji u krvi nosi kiseonik za rast i regeneraciju ćelija u telu, uključujući i ćelije koje stimulišu rast kose.
- Nagli gubitak težine – Kosi su potrebne hranljive materije, vitamini i minerali da bi pravilno rasla, a ukoliko ih vaš organizam ne dobije, može doći do gubitka kose.
- Dijabetes – Ako imate dijabetes, vaše telo ne proizvodi insulin, ne koristi ga efikasno ili čak oboje. Višak šećera koji se nakuplja u krvi može oštetiti organe u celom telu, uključujući nerve i krvne sudove koji neće moći da isporuče dovoljno kiseonika za ishranu folikula dlake.
- Infekcija korona virusom – Gubitak kose je prilično čest nakon akutnih infekcija ili autoimunih bolesti. To je zato što je telo pod stresom i svu svoju “pažnju” usmerava na borbu protiv infekcije i temeprature, a ne ulaže toliko energije u stvari kao što je rast kose.
Šta preduzeti ukoliko primetitte opadanje kose?
Sada kada znate šta potencijalno izaziva opadanje kose, pripremile smo nekoliko saveta kako da se nosite sa ovim problemom. Prvi savet je svakako, da je najbolji i najefikasniji način da usporite ili zaustavite gubitak kose prepoznavanje i rešavanje osnovnog uzroka, a to neretko zahteva i posetu lekaru zato nemojte da istu izbegavate. Naprotiv, redovno proveravajte svoju krvnu sliku, ali i status svojih hormona.
Izbor adekvatnog šampona za kosu
Održavanje zdravog i čistog vlasišta je ključno za jačanje dlake i rast kose, ali kako odabrati pravi šampon? Pravilo broj jedan je da izbegavate upotrebu šampona koji sadrže štetne sastojke kakvi su silikoni, parabeni i sulfati. Ovi sastojci će kratkoročno učiniti vašu kosu sjajnom i glatkom, ali na duže staze će delovati isušujuće, što će dlaku učiniti lomljivom i krhkom. Birajte šampone koji su blagi i koji sadrže aktivne sastojke koji hrane koren dlake i ojačavaju njene folikule, tako da omogućavaju rast kvalitetnih dlaka. Takvi sastojci su peptidi, proteini i glicerin, a takođe su posebno korisni biljni sastojci poput koprive, vitamina B, kofeina, belog luka, ricinusovog ulja, pantenola, arnike, đumbira i rizmarina.
Vichy Dercos Energising stimulišući šampon
Ovo je šampon koji sadrži patentirani sastojak Aminexil, molekul koji naučno dokazano deluje protiv opadanje kose, kao i kompleks B vitamina. Iz Vichy laboratorije obećavaju da će ovaj šampon omogućiti bolje pričvršćivanje korena dlake za kožu skalpa, što rezultira jačom kosom od korena do vrhova.
Klorane šampon sa kininom i vitaminima B
Kinin je biljka koja se tradicionalno upotrebljava za jačanje i revitalizaciju kose, a zajedničkim delovanje sa B vitaminima deluje negujuće na proređenu i oslabljenu kosu. Zbog toga vam preporučujemo ovaj šampon nežne formule koja aktivira mikrocirkulaciju vlasišta, stimulišući folikul dlake kose i pospešujući njen rast.
Melem Lek šampon
Na našoj listi proverenih šampona za kosu našao se i ovaj potpuno prirodan proizvod, za koji ste verovatno nekada čule. Reč je o šamponu napravljenom od potpuno prirodnih sastojaka kakvi su ricinusovo ulje, bademovo ulje, beli luk, seme koprive, bosiljak, pantenol i B vitamini. Svi ovi sastojci puni su vitamina, minerala i proteina koji su neophodni za rast kose, pa nas ne čude pozitivna iskustva mnogih žena koje se kunu u njega. Možete ga poručiti putem istoimene Facebook i Instagram stranice.
Eucerin Dermo Capillaire revitalizirajući šampon
U Eucerinu kažu da su ovaj šampon formulisali specijalno za osobe koje pate od naslednog gubitka kose. Sadrži dve aktivne supstance koje se prirodno nalaze u našem organizmu – karnitin i kreatin koji jačaju koren dlake, te tako kosi daju volumen i punoću.
Rossen BioElixir šampon za kosu
Još jedan šampon prirodnog porekla našao je mesto na listi naših preporuka. Naime, reč je o šamponu prirodne recepture koji sadrži arganovo, ricinusovo, kokosovo ulje i đumbir. Svi ovi sastojci u sinergiji podstiču mikrocirkulaciju vlasišta i rast i štite kosu od pucanja.
Kerastase Genesis Hydra Fortifiant Kupka za kosu
Još jedan tip šampona na koji bismo da vam skrenemo pažnju, jeste šampon iz jedne od najnovijih Kerastase linija. Naime, prošle godine, podstaknuti epidemijom opapanja kose, Kerastase tim je rešio da kreira liniju koja će se direktno baviti ovim problemom. Ovaj šampon jedan je od sedam proizvoda iz ove kolekcije i mnogo korisnika potvrdilo je boljitak nakon korišćenja.
Losioni, ulja i kapi za kosu
Kvalitetna i ciljana nega kose u borbi sa opadanjem ne uključuje samo šampone, već i ostale preparate koji mogu pomoći u rešavanju ovog problema. Ovakav vid kozmetičkih preparata kakvi su losioni, ulja ili kapi, za razliku od šampona, u dužem su kontaktu sa kožom glave i kosom, pa ih mnogi smatraju i delotvornijim od samih šampona. Bilo da se radi o preparatima koji se ispiraju ili ostavljaju na kosi preko noći, poboljšaće cirklulaciju vlasišta, nahraniti ga i ojačati, te na taj način potpomoći rast kose.
Alpecin Caffeine losion
Losion na bazi kofeina stimulisaće aktivnost folikula i na taj način produžiti onu aktivnu fazu rasta dlake, te tako ubrzati njen rast. Predviđen je za nanošenje nakon svakog pranje, od samog korena dlake pa sve do vrhova, a ispiranje nije potrebno.
The Ordinary Multi-Peptide Serum for Hair Density
Ova ultra lagana formulacija sadrži kompleks aktivnih sastojaka koji poboljšavaju kvalitet dlake i ojačavaju vlasište. Osim peptidnih kompleksa biljnog porekla koji pozitivnu utiču na gustinu kose, sadrži i kofein koji deluje stimulišuće na koren dlake. Preparat se utrljava na čisto i suvo vlasište svakodnevno bez ispiranje.
Ricinusovo ulje
Verovatno ste već čuli o benefitima ricinusovog ulja za kosu, a vrlo je moguće da su ga vaše bake i mame nekada koristile. Iako ne postoje naučni dokazi o efikasnosti ovog ulja u tretmanima opadanje kose, mnoge žene su kunu u njega. Ono što je sigurno, ricinusovo ulje će povoljno uticati na vlažnost u vlasištu, što itekako pomaže u rastu kose i sprečavanju njenog opadanja. Iako postoji mnogo načina da koristite ovaj sastojak u nezi kose, najefikasnije je da ga utrljate u vlasište nekoliko sati pre pranje.
Pažljivo sa upotrebom alata za oblikovanje kose
Pegla za kosu, figaro i fen za kosu deo su svakodnevne rutine mnogih žena, ali njihova toplota čini kosu lomljivom i sklonom opadanju. Ukoliko ipak ne možete da izbegnete korišćenje ovih alata, redukujte njihovu upotrebu i imajte na umu ove savete kako biste smanjili oštećenje i opadanje kose usled njihovog korišćenja:
- Koristite sprej ili serum za zaštitu od toplote pre upotrebe ovakvih alata
- Trudite se da korstite što manju temperaturu prilikom njihove upotrebe
- Ne ostavljajte figaro ili peglu na samo jednom delu kose predugo, nego ga pomerajte na svakih nekoliko sekundi.
Suplementi za rast kose
Suplementacija može biti od velike pomoći u povećanju nivoa vitamina, minerala, antioksidanata i biljnih ekstrakata, kako biste bili sigurni da ćete dobiti hranljive materije koje vam možda nedostaju. Kada je u pitanje zdravlje kose, potražite suplemente sa sastojcima kao što su: gvožđe, vitamin C, vitamin B12, biotin, vitamin D3, bakar, cink, selen i esencijalne aminokiseline L-lizin i L-metionin.
Promenite ishranu
Uravnotežena ishranu sa puno proteina, složenih ugljenih hidrata, omega masnih kiselina, vitamina i minerala je bitan faktor za jačanje folikula dlake. Naravno, unos tečnosti je jednako bitan. Voda čini skoro četvrtinu svake vlasi, pa je zato hidratacija jedan od važnih faktora koji utiču na kosu.
Važno je shvatiti da se u rešavanju ovog problema ne radi samo o primeni kozmetičkih preparata, već i da morate imati holistički pristup. Zdrava i uravnotežena ishrana, što manje stresa u svakodnevnom životu, vođenje računa o fizičkom i mentalnom zdravlju su ključne stvari za celokupno stanje organizma a samim tim i za zdravlje naše kose.
Pišite nam da li imate iskustva sa opadanjem kose, kao i da li imate savet za borbu sa ovim problemom koji biste podelili sa nama.
2 Responses
Imala sam taj problem u menopauzi. Od kada sam pronasla preparate na bazi hidrogenizovane vode resila sam se problema sa opadanjem kose.